Семинар с тренером по физической подготовке БК УНИКС Юре Драксларом (Словения) и тренером по физической подготовке ПБК ЦСКА Павлом Герасимовым (Россия)
Где?
Адидас Академия, Баскет Холл
Когда?
3-4 марта 2023 г.
Сколько участников?
Более 50 участников
3-4 марта прошел семинар с тренерами по физической подготовке БК Уникс Юрием Драксларом и тренером ПБК ЦСКА Павлом Герасимовым.
Обсудили современные методы силовой и кондиционной подготовки в командных видах спорта.
Разобрали эксцентрические, изометрические и концентрические методы тренировок, общие цели тренировок с отягощениями, ключевые аспекты программирования.
Поговорили о скорости, подвижности и разминке, разобрали упражнения на практике.
В семинаре приняли участие из Тюмени, Саратова, Нижнего Новгорода, Севастополя и других городов.
Благодарим компанию Ivolution за поддержку мероприятия.
Программа семинара
Тема: «Современные методы тренировки с отягощениями в командных видах спорта»
09.30-11.00 — ТРЕНИРОВКА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ В КОМАНДНЫХ ВИДАХ СПОРТА (ТЕОРИЯ)
- Общие цели тренировки с отягощениями
- Выбор упражнений
- Классификация основных силовых качеств
- Некоторые ключевые аспекты программирования
11.15-15.30 — ПРОДВИНУТЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
11.15-12.45 — ЭКСЦЕНТРИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ (ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА)
12.45- 14.00 — ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ (ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА)
14.00 — 14.30 — ОБЕД
14.30 — 15.30 — РЕАКТИВНЫЕ/КОНЦЕНТРИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ (ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА)
15.30 — 16.00 — БАЗОВОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ МИКРОЦИКЛОВ
- Предсезонные микроциклы
- Пример планирования микроцикла в сезоне
- Индивидуализация программ
16.00-16.30 — ВОПРОСНАЯ СЕССИЯ
ТЕОРИЯ. 10.00 – 12.00
- ЧТО ТАКОЕ СКОРОСТЬ? НЕМНОГО ФИЗИКИ
- ВИДЫ СКОРОСТИ – КАКАЯ СКОРОСТЬ НУЖНА ИГРОКУ
- ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СКОРОСТЬ. БЫСТРЫМИ РОЖДАЮТСЯ ИЛИ СТАНОВЯТСЯ?
- СИЛА – ВРАГ ИЛИ ДРУГ? МОЖНО ЛИ БЫТЬ СЛИШКОМ СИЛЬНЫМ?
- ЛИНЕЙНАЯ СКОРОСТЬ. СПРИНТ
- ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ СКОРОСТЬ В СПРИНТЕ
- ПОЧЕМУ ТЕХНИКА ВАЖНА
- МЕТОДЫ ТРЕНИРОВОК СПРИНТА
- ПОДВИЖНОСТЬ. КАК СТАТЬ БЫСТРЕЕ НА ПЛОЩАДКЕ
- ЛАТЕРАЛЬНАЯ СКОРОСТЬ
- БЫСТРОТА И ЛОВКОСТЬ
- 3 ГЛАВНЫХ КОМПОНЕНТА ПОДВИЖНОСТИ
- МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ПОДВИЖНОСТИ. ЗАПЛАНИРОВАННЫЕ ДВИЖЕНИЯ VS РЕАКЦИЯ НА ВНЕШНИЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ
ПЕРЕРЫВ. 12.00 – 12.30
ПРАКТИКА. 12.30 – 15.00
- РАЗМИНКА. НУЖНА ЛИ? «ПОЛЕЗНОСТИ» ОТ РАЗМИНКИ
- БЕГ ПО ПРЯМОЙ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ КАЖДОЙ ФАЗЫ. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ И МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ
- БОКОВЫЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
- ПОДВИЖНОСТЬ – ОТ НОВИЧКА ДО ПРОФЕССИОНАЛА
15:00 – 16.00 – ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ