8 (965) 725-63-61
8 (926) 123-64-11

Семинар с тренером по физической подготовке БК УНИКС Юре Драксларом (Словения) и тренером по физической подготовке ПБК ЦСКА Павлом Герасимовым (Россия)

Где?

Адидас Академия, Баскет Холл

Когда?

3-4 марта 2023 г.

Сколько участников?

Более 50 участников

3-4 марта прошел семинар с тренерами по физической подготовке БК Уникс Юрием Драксларом и тренером ПБК ЦСКА Павлом Герасимовым.

Обсудили современные методы силовой и кондиционной подготовки в командных видах спорта.

Разобрали эксцентрические, изометрические и концентрические методы тренировок, общие цели тренировок с отягощениями, ключевые аспекты программирования.

Поговорили о скорости, подвижности и разминке, разобрали упражнения на практике.
В семинаре приняли участие из Тюмени, Саратова, Нижнего Новгорода, Севастополя и других городов.

Благодарим компанию Ivolution за поддержку мероприятия. 

_MX24584
_MX24117
_MX24312
TM509996

Программа семинара

Тема: «Современные методы тренировки с отягощениями в командных видах спорта»

  

09.30-11.00 — ТРЕНИРОВКА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ В КОМАНДНЫХ ВИДАХ СПОРТА (ТЕОРИЯ)

  • Общие цели тренировки с отягощениями
  • Выбор упражнений
  • Классификация основных силовых качеств
  • Некоторые ключевые аспекты программирования

11.15-15.30 ПРОДВИНУТЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ

11.15-12.45 — ЭКСЦЕНТРИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ (ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА)

12.45- 14.00 — ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ (ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА)

14.00 — 14.30 — ОБЕД

14.30 — 15.30 — РЕАКТИВНЫЕ/КОНЦЕНТРИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ (ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА)

15.30 — 16.00 — БАЗОВОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ МИКРОЦИКЛОВ

  • Предсезонные микроциклы
  • Пример планирования микроцикла в сезоне
  • Индивидуализация программ

16.00-16.30  — ВОПРОСНАЯ СЕССИЯ

ТЕМА: РАЗВИТИЕ СКОРОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ В ИГРОВЫХ ВИДАХ СПОРТА. СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД

ТЕОРИЯ. 10.00 – 12.00

  • ЧТО ТАКОЕ СКОРОСТЬ? НЕМНОГО ФИЗИКИ
  • ВИДЫ СКОРОСТИ – КАКАЯ СКОРОСТЬ НУЖНА ИГРОКУ
  • ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СКОРОСТЬ. БЫСТРЫМИ РОЖДАЮТСЯ ИЛИ СТАНОВЯТСЯ?
  • СИЛА – ВРАГ ИЛИ ДРУГ? МОЖНО ЛИ БЫТЬ СЛИШКОМ СИЛЬНЫМ?
  • ЛИНЕЙНАЯ СКОРОСТЬ. СПРИНТ
    • ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ СКОРОСТЬ В СПРИНТЕ
    • ПОЧЕМУ ТЕХНИКА ВАЖНА
    • МЕТОДЫ ТРЕНИРОВОК СПРИНТА
  • ПОДВИЖНОСТЬ. КАК СТАТЬ БЫСТРЕЕ НА ПЛОЩАДКЕ
    • ЛАТЕРАЛЬНАЯ СКОРОСТЬ
    • БЫСТРОТА И ЛОВКОСТЬ
    • 3 ГЛАВНЫХ КОМПОНЕНТА ПОДВИЖНОСТИ
    • МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ПОДВИЖНОСТИ. ЗАПЛАНИРОВАННЫЕ ДВИЖЕНИЯ VS РЕАКЦИЯ НА ВНЕШНИЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ

ПЕРЕРЫВ. 12.00 – 12.30 

ПРАКТИКА. 12.30 – 15.00

  • РАЗМИНКА. НУЖНА ЛИ? «ПОЛЕЗНОСТИ» ОТ РАЗМИНКИ
  • БЕГ ПО ПРЯМОЙ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ КАЖДОЙ ФАЗЫ. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ И МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ
  • БОКОВЫЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
  • ПОДВИЖНОСТЬ – ОТ НОВИЧКА ДО ПРОФЕССИОНАЛА

15:00 – 16.00 – ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

ПАРТНЕР МЕРОПРИЯТИЯ

Leave a comment